מי אני רוצה להיות?

מטרה

האישיות של אדם מושפעת מכמה גורמים. ייתכן שחלקם נובעים מגנטיקה ואינם ניתנים לשינוי גדול. חלקם מושפעים מחוויות בילדות ובמהלך החיים, ומאמונות שספגנו מהסביבה.

אני מאמין שחלק גדול של האישיות, אולי אפילו רובה הגדול, ניתן לשינוי ולעיצוב. אפשר לזהות את התכונות וההרגלים שמחלישים אותנו ולהחליף אותם בתכונות והרגלים שמועילים לנו ומעצימים אותנו.

מטרת התרגיל כאן לענות על השאלה: אם היינו יכולים לעצב לעצמנו אישיות עם תכונות אופי והרגלים חיוביים ומועילים, מה היינו בוחרים? ולאחר מכן, לתרגם את התכונות לאמונות, מחשבות, ומעשים בפועל, ולראות איך להגשים אותם הלכה למעשה.

כך נוכל ליצור לעצמנו אישיות מדהימה, לחיות עם חווייה רגשית הרבה יותר נעימה, ולהצליח הרבה יותר בכל מה שאנחנו עושים ורוצים.

הנחיות

1. יצירת רשימות

אתם יכולים להיעזר ברשימת האיכויות החיוביות וברשימה של דפוסים מחלישים מול מעצימים כדי לזהות תכונות שרצויות לכם. עכשיו נכתוב מספר רשימות:

1. רשימה של איכויות ודפוסים חיוביים שכבר יש לכם במידה רבה, שאתם כבר מיומנים בהם וקל לכם לבצע אותם. מטרת הרשימה להזכיר לכם שכבר עכשיו יש לכם עוצמה שאתם יכולים להישען עליה. רשימה מפורשת כזו עוזרת להזכיר לנו ליישם את התכונות האלה, אפילו כאשר אנחנו בסיטואציה שמרגישה לנו קשה.
2. רשימה של איכויות ודפוסים חיוביים שכבר יש לכם במידה מסויימת, אבל אתם רוצים לחזק אותם עוד יותר. מטרת הרשימה להראות לנו שאנחנו כבר בדרך, ועם השקעה לא גדולה נוספת, אנחנו יכולים לשדרג את האישיות שלנו וכבר בקרוב להרגיש קצת יותר טוב ולהצליח קצת יותר.
3. רשימה של איכויות ודפוסים חיוביים שיש לכם במידה קטנה מאוד, והם מהווים אתגר. כאן נחוץ להשקיע יותר אנרגיה כדי להבין את משמעות התכונות האלה ואיך ליישם אותן בפועל.
4. רשימה של דפוסים מחלישים שיש לכם במידה קטנה או גדולה. חשוב להיות מודעים לכך, להכיר את החלקים בתוכנו שמחבלים באושר ובהצלחה שלנו, כדי שנפעל להחליף אותם בחלקים מועילים ומעצימים.
5. לבסוף: רשימה של האיכויות והדפוסים החיוביים שהכי נחוצים לנו כרגע בנסיבות החיים הנוכחיות, ו/או לצורך ביצוע תהליכי ההתפתחות שכתובים כאן. הם בעדיפות הכי גבוהה מבחינתנו. לדוגמה: אם עולה בנו פסימיות או דאגה לגבי יכולת ההצלחה שלנו בתרגיל או כמות הזמן שנדרשת לכך, נרצה לשים דגש על איכויות כגון: אופטימיות, סבלנות, התמקדות בחיובי, וכיו"ב.

תמיד אפשר לחזור ולעדכן את הרשימות האלה בהמשך. אחד ממקורות הסיפוק הגדולים ביותר שלנו הוא הצלחה בשידרוג האישיות שלנו: להעביר איכויות מרשימה 3 לרשימה 2, ומרשימה 2 לרשימה 1. וגם למחוק איכויות מרשימה 4 ולהוסיף משהו במקומן לרשימות 2 או 1.

2. תירגום למעשים

בשלב הזה, נבחר תכונה להתמקד עליה מתוך הרשימות לעיל. עכשיו נכתוב רשימה שמפרטת כיצד התכונה הזו יכולה לבוא לידי ביטוי בהקשר של הדברים שאנחנו מתעסקים בהם באופן מעשי כבר היום ומחר. אפשר להיעזר בשאלות להלן:

1. אילו אמונות תומכות בהגשמת התכונה? לדוגמה, לגבי התכונה "סבלנות", אמונה תומכת היא "יש לי מספיק זמן".
2. איך אפשר לאמץ את האמונות התומכות האלה? אילו פרטים תומכים באמונות האלה?
3. איך נראה יישום של התכונה מבחינת התנהגויות ומעשים? איך זה נראה בפועל?
4. אילו רגשות אני רוצה לחוות, שמתוכם ינבעו המעשים באופן יותר טבעי? איך הרגשות האלה באים לידי ביטוי? איך זה נראה בפועל?
5. מה הגישה והמחשבות לגבי הפעילות, שתומכות ברגש הזה?
6. אילו הרגלים יכולים לתמוך בהגשמת התכונה? לדוגמה, לגבי התכונה "שמירה על סדר וניקיון", הרגל תומך יכול להיות: כל יום בשעה 23:00 אשקיע 5-10 דקות לסדר ולנקות את הבית.
7. מה מפריע להגשים את התכונה?
8. [להוסיף עוד שאלות כאלה]

3. ביצוע

אחרי שזיהינו את התכונות הרצויות, והבנו איך עלינו לחשוב כדי לתמוך בתכונות, ומה נחוץ לעשות בפועל כדי להגשים אותן, הגיע השלב לבצע את זה הלכה למעשה.

1. אילו תוכניות אנחנו יכולים לעשות כדי ליישם בפועל את התכונות? לדוגמה, מה אנחנו יכולים לקבוע בלו"ז שלנו?
2. מה יכול לעזור לנו ולתמוך בנו בביצוע התכונות?
3. [דברים נוספים שמתחברים לתהליך יצירת מציאות]