כיבוד הגבולות של עצמנו הוא אחד המאפיינים של כיבוד הריבונות העצמית, כחלק מהערך של ריבונות אישית.
להקשיב לעצמנו
כאשר מישהו מבקש מאיתנו בקשה, כיצד נוכל לוודא כי לקבל את הבקשה ולפעול על פיה תואמים את גבולותינו שלנו? לשם כך עלינו ללמוד להקשיב לעצמנו. זו מיומנות שלא לימדו אותנו, אך ניתן לפתח אותה. לעצור ולשאול את הקולות השונים שבתוכנו מה הם חושבים ומרגישים לגבי הבקשה: האם אני רוצה לעשות זאת? האם יש לי חששות? מה אני מרגיש בגוף? האם זה תואם את הערכים שלי?
קונפליקט פנימי
לא תמיד קל לנו לבחון את הבקשה, כי לפעמים יש בתוכנו קונפליקט פנימי: מצד אחד, חלק מאיתנו רוצה להסכים לבקשה, ומצד שני, חלק אחר מתנגד לכך. לדוגמה: חבר מבקש ממני לעזור לו להעביר את חפציו לדירה חדשה. מצד אחד, אני מעריך נדיבות ובדרך כלל הייתי רוצה לעזור לו. מצד שני, היום יש לי רצון עז להישאר בבית ולהתחבר לעצמי.
חשוב לתת לעצמנו זמן להבין מה אנחנו באמת רוצים לעשות. אם אני לא מרגיש שלם עם ההחלטה, לא מרגיש רצון מכל החלקים שלי, אם אני לא בטוח, אזי אני יכול לאפשר לעצמי לסרב לבקשה. כדאי לנו לשקול את האפשרות לעשות דברים רק אם אנחנו מקבלים "כן" נלהב מכל החלקים שלנו, או לפחות רק אם אנחנו מגיעים להחלטה שאנחנו שלמים איתה.
אפשרות נוספת שתמיד קיימת לנו היא להשיב לבקשה בהצגת הצעה חלופית. למשל: "לא בא לי X, אבל מה דעתך על Y?". בדוגמה שלעיל אפשר לומר "מצטער, אני לא יכול לעשות את זה היום, אבל מה לגבי מחר?"
לעצור ולקחת זמן כדי להבין מה החלקים השונים בתוכנו אומרים ורוצים זה דבר מאוד חשוב. זה הכרחי כדי שנדע מהם הגבולות שלנו ונכבד אותם. אחרת, אנו מסתכנים בכך שנסכים לבקשה שאנחנו לא באמת רוצים להסכים לה.
ללמוד להגיד "לא"
לעתים קרובות קשה לנו לסרב לבקשה, כי "לא נעים" לנו להיות בקונפליקט עם רצונותיו של אדם אחר. אבל גרוע הרבה יותר לעשות משהו שאנחנו לא באמת רוצים לעשות.
לא קל לנו להקפיד לפעול על פי העיקרון הזה, מכיוון שבחברה שלנו לא לימדו אותנו לגלות מה אנחנו באמת רוצים ואיך לתקשר את זה. נהפוך הוא, לימדו אותנו להקריב את עצמנו למען רצונותיהם של אנשים אחרים – הורים, מורים, המדינה (ראו: מדוע אנשים מפרים ריבונות אישית?).
לימוד ותרגול איך לומר "לא" לאחרים הוא קריטי לרווחתנו. לומר "לא" למשהו שלא מתאים לנו זה למעשה לומר "כן" לעצמנו. כשאנחנו מצליחים בכך, אנחנו יכולים לטפוח לעצמנו על השכם ולומר לעצמנו "כל הכבוד שהקשבתי לעצמי והייתי נאמן לעצמי ולערכים שלי!"
את/ה VIP
הנה משהו שכדאי לזכור שיכול לעזור לך. בעולם הזה, יש אדם חשוב מאוד – VIP. לאדם הזה יש עוזר שתפקידו לדאוג לאדם החשוב הזה. זהו תפקיד יוקרתי וחשוב מאוד, כי אם העוזר הזה לא ידאג ל- VIP, אף אחד אחר לא יצליח לעשות זאת. האחריות העיקרית של העוזר היא לדאוג ל- VIP. רק כמטרה משנית, העוזר יכול לעזור גם לאנשים אחרים.
מה מסתבר? אתה הוא האדם החשוב מאוד! ואתה הוא גם העוזר שאחראי לדאוג ל- VIP הזה. אם אתה זוכר את זה, יהיה לך קל יותר לסרב לעשות משהו שנוגד את גבולותיו של ה- VIP, כי זו העבודה הכי חשובה שלך, ואף אחד אחר לא יעשה אותה במקומך.
תרגיל
חשבו על סיטואציות בחייכם בהן לא כיבדתם את הגבולות שלכם.
- איך זה גרם לכם להרגיש?
- מדוע התנהגתם בצורה כזו?
- איך הייתם רוצים לנהוג אחרת?
- איך אתם יכולים להיות נאמנים יותר לעצמכם ולגבולותיכם במצב עתידי דומה?
- מהם האתגרים הכרוכים בכך?