בעולמנו הלחוץ והעמוס, חשוב ליצור לעצמנו כיסים נעימים של שלווה. להקדיש זמן לרגיעה, לשיחרור המתח שנצבר בגוף, ולהתחדשות.
במפגש של כשעתיים בקבוצה קטנה, ניצור לעצמנו סביבה נוחה ונעימה לרגיעה והתחדשות. תוכן הסדנה יורכב מפעילויות בהתאמה אישית למשתתפים שיגיעו. לפני המפגש, נדבר ונבחר אילו פעילויות נעשה מתוך הרשימה הבאה (כמובן אי אפשר להספיק הכל במפגש אחד):
מיינד ורגש
- מדיטציית מיינדפולנס מכל מיני סוגים, כגון: התמקדות בנשימה, סריקת גוף, צפייה במחשבות, MBSR
- מדיטציית דימיון מודרך של סיטואציה מרגיעה ונעימה
- התמקדות (פוקוסינג)
עבודה עם החושים
- הקשבה למוזיקה מרגיעה או צלילים מרגיעים כגון פעמוני רוח
- הקשבה ל- ASMR
- צביעת מנדלות
- טיפולים "אנרגטיים" כגון רייקי – זה לא משנה אם מדובר ב"סתם" טיפול פלצבו, כי לצורך העניין זאת עדיין חוויה נעימה ועדינה)
עבודה עם הגוף
- תרגילי התמתחויות של הגוף + טאי צ'י / צ'י קונג
- מדיטציה בתנועה עדינה עם מוזיקה עדינה
- עוצמת הרכות
- עיסוי גב וקרקפת בקבוצות של 2 עד 4 אנשים
- וואטסו (בבריכה)
עיצוב חיים נעימים
נבדוק אילו שינויים קטנים נוכל לעשות בחיינו כדי להוסיף רוגע ונעימות ולהפחית מקורות למתח.
אווירה
במפגשים אנחנו מקפידים מאוד על אווירה נעימה:
- סביבה שקטה (בבית, או בפינה שקטה בטבע)
- טמפרטורה נעימה, לא קר מדי ולא חם מדי
- רקע שקט או מוזיקה שקטה נעימה ומרגיעה
- תאורה סביבתית נעימה
- קישוט עם פרחים, צמחים, צדפים, סלסלות קש, תמונות טבע, אלמנטים גיאומטריים, בדים
- ריח מבשם עדין
- יושבים או שוכבים על מזרנים רכים וכריות משובחות
- תה צמחים, פירות, ואוכל טעים
- מדברים בשקט ובאיטיות
- כבוד הדדי, אמפתיה, חמלה, ללא שיפוטיות או ויכוחים
פרטים נוספים
למי מיועדת הסדנה?
אם הפעילויות לעיל מדברות אליכם, הסדנה מיועדת לכם! הסדנה הזו היא הזדמנות מצויינת להכיר, ולהתחבר לאנשים, כשער לסדנאות הנוספות שאנחנו עורכים.
איפה ומתי?
אין מקום או זמנים קבועים. אנחנו קובעים לפי המתעניינים.
כמה זה עולה?
ללא תשלום. אנחנו מארגנים את הסדנה יחד, כמפגש של חברים.
יצירת קשר
נשמח לשמוע מכם! צרו קשר כאן.