[מצב טיוטה]
דרכים אפשריות להעלות את התדר
- עשייה חיובית
- ספורט, תנועה, ריקוד
- מוזיקה נעימה חיובית
- חיבוקים, עיסויים
- לשחק עם חתולים וכלבים
תרגילים
- מה הדרכים שאת/ה יודע/ת שעובדות לך כדי להעלות את התדר שלך?
- לחשוב על כל מיני אפשרויות למשהו שאפשר לעשות ברגע הזה שיגרום לי להרגיש טיפטיפה יותר נעים, ולעשות. לשים לב להרגשה – האם השתפרה קצת? ואז לחשוב על עוד משהו ולעשות. וכך להתקדם בצעדים קטנים לשיפור ההרגשה, ולהמשיך עוד ועוד.